ภูมิภาค 3 เม.ย.- สภากาชาดไทยในพระบรมราชูปถัมภ์ และมูลนิธิเพื่อนพึ่ง (ภาฯ) ยามยาก นำถุงยังชีพพระราชทานบรรเทาความเดือดร้อนประชาชนพื้นที่ภาคใต้ ขณะที่ภาครัฐและเอกชนยังคงระดมกำลังช่วยเหลือเต็มที่

เมื่อเวลา 12.30 น. วันนี้ (3 เม.ย.) ที่ศาลาประชาคม อำเภอบางแก้ว จังหวัดพัทลุง นายแผน วรรณเมธี  เลขาธิการสภากาชาดไทย เป็นผู้แทนพระองค์ นำถุงยังชีพพระราชทานจากพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว และสมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินีนาถ จำนวน 1,000 ชุด ในชุดธารน้ำใจสภากาชาดไทย มอบให้กับผู้ประสบภัยน้ำท่วมในพื้นที่อำเภอบางแก้ว   ซึ่งประสบอุทกภัยมาแล้วหลายระลอกตั้งแต่ปลายปี 2553  แต่ละครั้งพื้นที่ดังกล่าวถูกน้ำท่วมขังเป็นเวลานาน เนื่องจากเป็นพื้นที่ราบลุ่มรับน้ำป่าจากเทือกเขาบรรทัด ของอำเภอกงหรา อ.ตะโหมด  ก่อนไหลลงสู่ทะเลสาบสงขลา ส่วนสถานการณ์น้ำท่วมในจังหวัดพัทลุง ล่าสุดน้ำลดลงแล้วหลังฝนหยุดตก ยกเว้นพื้นที่ริมทะเลสาบ ใน 4 อำเภอ ยังมีน้ำท่วมขังเฉลี่ย 70 เซนติเมตร คือ อำเภอเมือง อำเภอควนขนุน อำเภอเขาชัยสน และอำเภอบางแก้ว  ชาวบ้านเดือดร้อน 150 หมู่บ้าน

ที่จังหวัดนครศรีธรรมราช นายอภัย จันทนจุลกะ รองประธานมูลนิธิเพื่อนพึ่ง (ภาฯ) ยามยาก เป็นผู้แทนพระองค์ พระเจ้าวรวงศ์เธอ พระองค์เจ้าโสมสวลี พระวรราชาทินัดดามาตุ  และพระเจ้าหลานเธอ พระองค์เจ้าพัชรกิติยาภา  มอบถุงยังชีพพระราชทานแก่ นายธีระ มินทราศักดิ์ ผู้ว่าราชการจังหวัดนครศรีธรรมราช ก่อนทำพิธีปล่อยคาราวานนำไปช่วยเหลือผู้ประสบภัยแต่ละพื้นที่ ซึ่งสถานการณ์น้ำท่วมในจังหวัดนครศรีธรรมราชยังคงพื้นที่ประสบภัยทั้งหมด 23 อำเภอ 161 ตำบล 1,462 หมู่บ้าน 292,500 ครัวเรือน 909,215 คน อพยพแล้ว 20,941 คน บ้านเรือนเสียหายทั้งหลัง 20 หลัง บางส่วน 2,446 หลัง พื้นที่การเกษตร 580,816 ไร่ ถนน 2,226 สาย ปศุสัตว์ 16,663 ตัว ประเมินความเสียหายกว่า 1,500 ล้านบาท

ขณะที่หน้าวัดสามกอง ถนนบายพาสภูเก็ต ขบวนคาราวานรถยนต์กว่า 100 คัน ของสมาคมนักวิทยุสมัครเล่นจังหวัดภูเก็ต ร่วมกับศูนย์ปลอดภัยคมนาคมภูเก็ต ออกเดินทางนำเครื่องอุปโภคบริโภคช่วยน้ำท่วมและดินถล่าในจังหวัดกระบี่  ซึ่งคาราวานชุดนี้จะนำสิ่งของดังกล่าวไปแจกจ่ายเอง เพื่อเสริมการทำงานของเจ้าหน้าที่ในแต่ละพื้นที่

เช่นเดียวกับศูนย์บรรเทาสาธารณภัย ทัพเรือภาคที่ 1 กองทัพเรือ สนับสนุนเรือหลวงนราธิวาส  หน่วยบัญชาการต่อสู้อากาศยาน และรักษาฝั่ง ร่วมกับการปิโตรเลียมแห่งประเทศไทย ช่วยกันลำเลียงถุงยังชีพ 6,000 ชุด  ลงระวางเรือหลวงนราธิวาสบริเวณท่าเทียบเรือแหลมเทียน ฐานทัพเรือสัตหีบ จ.ชลบุรี พร้อมเดินทางไปยังท่าเรืออำเภอขนอม จังหวัดนครศรีธรรมราช เพื่อแจกช่วยเหลือให้กับพื้นที่น้ำท่วมจังหวัดนครศรีธรรมราชและสุราษฎร์ ธานี.- สำนักข่าวไทย

สลดพบวาฬบรูด้าเพศผู้ หนัก1ตัน เกยตื้นตายคาอ่าวแม่กลอง  คาดเป็น 1ในฝูงที่เข้าหากินปลากะตักในอ่าวไทย

เมื่อ วันที่ ( 18 ก.พ.) ผู้สื่อข่าวได้รับแจ้งจากชาวประมงชายฝั่งว่าพบวาฬขนาดใหญ่ตายลอยอืด ที่บริเวณปากอ่าวแม่กลอง ห่างชายฝั่งประมาณ 1,500 เมตร ใกล้ดอนหอยหลอดแหล่งท่องเที่ยวชื่อดัง ในพื้นที่หมู่ 8 ต.บางแก้ว อ.เมือง จ.สมุทรสงคราม จึงประสานมูลนิธิสว่างเบญจธรรมสมุทรสงครามนำเรือออกไปตรวจสอบพบวาฬขนาดใหญ่ สภาพขึ้นอืดส่งกลิ่นเหม็น ผิวหนังถูกแดดเผาไหม้เกรียม

ต่อมา ดร.กาญจนา อดุลยานุโกศล นักวิชาการศูนย์วิจัยทรัพยากรทางทะเลและชายฝั่งอ่าวไทยตอนบน จ.สมุทรสาคร ได้เดินทางมาดูวาฬ พร้อมกล่าวว่า วาฬที่พบเป็นวาฬบรูด้า เพศผู้ อายุประมาณ 1 ปี ยาวประมาณ 8 เมตร น้ำหนักประมาณ 1 ตัน และตายมาแล้วประมาณ 3-4 สัปดาห์ และคาดว่าน่าจะเป็นฝูงวาฬ 1 ใน 19 ตัว ที่เข้ามาหากินปลากะตักในอ่าวไทยตอนบนตั้งแต่จ.สมุทรสาคร จ.สมุทรสงคราม ไปจนถึงเพชรบุรี ส่วนสาเหตุการตายยังไม่ทราบแน่ชัด อย่างไรก็ตาม ในวันที่ 19 ก.พ. เจ้าหน้าที่จากศูนย์วิจัยทรัพยากรทางทะเลและชายฝั่งอ่าวไทยตอนบน จ.สมุทรสาคร จะผ่าพิสูจน์หาสาเหตุที่แน่ชัดอีกครั้ง

สำหรับวาฬบรูด้า ถือเป็นสัตว์น้ำขนาดใหญ่ที่สุด และใกล้จะสูญพันธ์แล้ว มีถิ่นอาศัยประจำอยู่ในอ่าวไทย และสามารถพบได้ในจังหวัดชายทะเลเกือบทุกจังหวัด แต่จะพบมากที่ทะเลบ่อนอก จ.ประจวบคีรีขันธ์ ลักษณะลำตัวมีสีเทาดำ รูปร่างค่อนข้างเพรียว ส่วนหัวมีแนวสันนูน 3 สัน ครีบเล็กและปลายแหลม มีร่องใต้คาง 40-70 ร่อง เมื่อโตเต็มที่ลำตัวจะยาว 14-15 เมตร น้ำหนัก 20-25 ตัน กินอาหารโดยการกรอง มีซี่กรองคล้ายหวีสีเทา 250-370 ซี่ อาหารส่วนใหญ่เป็นแพลงตอน เคย ลูกปลา และปลาหมึก เป็นต้น.
ที่มา : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

ข้อมูลทั่วไปของญี่ปุ่น

พื้นที่ประเทศญี่ปุ่น ประมาณ 378,000 ตารางกิโลเมตร
ประชากรญี่ปุ่น 127 ล้านคน
เมืองหลวง โตเกียว มีประชากรประมาณ 12 ล้านคน
ภาษาประจำชาติ             ภาษาญี่ปุ่น
ศาสนา             ชิตโตและพุทธมหายาน

ภูมิอากาศของญี่ปุ่น

อากาศค่อนข้างหนาวจัดทางภาคเหนือของญี่ปุ่น
อากาศอบอุ่นในฤดูใบไม้ผลิแถบตะวันออกและตะวันตกของญี่ปุ่น
อากาศค่อนไปทางเขตร้อนทางภาคใต้ของญี่ปุ่น
ฤดูฝนราวกลางเดือนมิถุนายนถึงกลางเดือนกรกฎาคมของญี่ปุ่น
อากาศเย็นสบายในฤดูใบไม้ร่วงทางแถบตะวันออกเฉียงเหนือและภาคกลางของญี่ปุ่น

ญี่ปุ่น แบ่งออกเป็น 4 ฤดูด้วยกัน คือ

1. ฤดูหนาว ระหว่างเดือนธันวาคม ถึงเดือนกุมภาพันธ์ มีลมหนาวพัดมาจากแผ่นดินใหญ่ทำให้อากาศหนาวและเนื่องจาก ลักษณะภูมิประเทศที่เป็นภูเขา ทอดไปตามกึ่งกลางของเกาะฮอนชู        ทำให้อากาศแต่ละภูมิภาค แตกต่างกันไป ในเขตฮอกไกโด และแถบชายฝั่งทะเลญี่ปุ่นของเกาะฮอนชูจะมีหิมะตกหนัก และมีการเล่นสกีน้ำแข็งเป็นกีฬายอดนิยม
2. ฤดูใบไม้ผลิ ระหว่างเดือนมีนาคม ถึงเดือนพฤษภาคม เป็นฤดูที่มีอากาศอบอุ่นสบาย มีดอกซากุระสีขาว สีชมพู และสีม่วงอ่อนบานสะพรั่งอยู่ทั่วไป เมื่อซากุระโรยต้นไม้ ก็จะเริ่มผลิใบอ่อน
3. ฤดูร้อน ระหว่างเดือนมิถุนายน ถึงเดือนสิงหาคม มีลมร้อนพัดเข้ามาจากมหาสมุทร แปซิฟิก พืชพันธุ์ไม้ต่างๆมีสีเขียวสด อากาศร้อนชื้นเช่นเดียวกับ ประเทศในแถบ เอเชียอาคเนย์
4. ฤดูใบไม้ร่วง ระหว่างเดือนกันยายน ถึงเดือนพฤศจิกายน เป็นฤดูที่มีอากาศเย็นสบายอีกฤดูหนึ่งสีเขียวสดของใบไม้ เริ่มเปลี่ยนเป็นสีเหลืองทองและแดงจ้าสดใส เป็นฤดูของเทศกาลเก็บเกี่ยวและพิธีกรรม เก่าแก่ที่สืบทอดกันมาช้านาน

ภูมิประเทศของญี่ปุ่น

ญี่ปุ่น ตั้งอยู่ระหว่างละติจูดที่ 20 และ 30 องศา เหนือและลองติจูดที่ 123 และ154 องศา ตะวันออก เป็นประเทศญี่ปุ่น ที่ตั้งอยู่ ทางตะวันออก สุดของโลก จึงเรียกว่า “ดินแดนอาทิตย์อุทัย”
ความยาวจากเหนือจดใต้ของญี่ปุ่น คือ 2,500 กิโลเมตร ญี่ปุ่นเป็น เกาะที่มีลักษณะเป็นแนวยาว จากด้านตะวันตกเฉียงเหนือ ของ มหาสมุทรแปซิฟิก และตั้งอยู่ทางด้าน ตะวันออกของแผ่นดิน ยูเรเชีย ประกอบด้วย เกาะใหญ่ 4 เกาะ ได้แก่ ฮอกไกโด ฮอนชู ชิโคกุ และกิวชิว นอกจากนี้ ญี่ปุ่นยังมีเกาะเล็กเกาะน้อยอีกราว 4,000 เกาะ พื้นที่ส่วนใหญ่ เป็นภูเขาและ เนินเขา มีขนาดเล็กกว่า ประเทศไทย 0.7 เท่า แต่ญี่ปุ่นมีประชากร มากกว่าประมาณ 2 เท่า ประเทศ ญี่ปุ่น มีเมืองหลวง คือ โตเกียว (Tokyo) เป็นเมืองที่มีประชากรมากที่สุดจากทั้งหมด
ธงชาติญี่ปุ่น หรือรู้จักในชื่อ นิชโชกิ (ธงพระอาทิตย์) หรือชื่อ ฮิโนะมะรุ (วงกลมดวงอาทิตย์) เป็นธงประจำชาติของประเทศญี่ปุ่น มีลักษณะเป็นธงรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าพื้นสีขาว กึ่งกลางธงเป็นรูปวงกลมสีแดง หมายถึง พระอาทิตย์

ซากุระ … ดอกไม้ประจำชาติญี่ปุ่น

“ดอกซากุระ” เป็นดอกไม้ประจำชาติของญี่ปุ่น มีถิ่นกำเนิดในจีนตอนใต้ เกาะไต้หวัน หมู่เกาะโอกินาวา ญี่ปุ่น
ลักษณะเด่นของซากุระ ก็คือ เมื่อร่วง จะร่วงพร้อมกันหมด ซากุระจึงเป็นสัญลักษณ์ของเลือดทหารและซามูไรของญี่ปุ่น มีดอกซากุระในเกาหลี, สหรัฐอเมริกา, แคนาดา, จีน หรือที่อื่น ๆ แต่ไม่มีกลิ่น ขณะที่ซากุระของญี่ปุ่นนั้นผู้คนจำนวนมากยกย่องชื่นชมกลิ่นของมันและมักจะกล่าวฝากไว้ในบทกวี  ดอกซากุระของญี่ปุ่นนี้ ในภาษาอังกฤษมีคำเรียกทั่วไปว่า “cherry blooms” หรือ “cherry blossom” หรือไม่ก็ “Japanese Flowering Cherry” จะบานในช่วงปลายมีนา-ต้นเดือนเมษายน ซึ่งเป็นช่วงเริ่มต้นฤดูใบไม้ผลิ อุณหภูมิเริ่มอุ่นขึ้นจากฤดูหนาวที่หมดไป
ดอกซากุระ ในภาษาญี่ปุ่นนั้น เชื่อกันว่ากร่อนมาจากคำว่า ซะกุยะ (หมายถึง ผลิบาน) อันเป็นชื่อของเจ้าหญิงโคโนฮะนะซะคุยาฮิเม มีศาลบูชาของพระองค์อยู่บนยอดเขาฟูจิด้วย สำหรับพระนามของเจ้าหญิงองค์ดังกล่าวนั้น มีความหมายว่าเจ้าหญิงดอกไม้บาน และเนื่องจากซากุระเป็นดอกไม้ที่นิยมกันมากในญี่ปุ่นสมัย นั้น คำว่าดอกไม้ดังกล่าวจึงหมายถึงดอกซากุระนั่นเอง เจ้าหญิงองค์ดังกล่าวได้รับพระนามเช่นนั้น ก็เพราะมีเรื่องเล่ามาว่าทรงตกจากสวรรค์ มาบนต้นซากุระ ดังนั้น ดอกซากุระจึงถือเป็นตัวแทนของดอกไม้ญี่ปุ่น ขณะที่รัฐบาลประกาศให้ดอกเก็กฮวย(ดอกเบญจมาส)เป็นดอกไม้ประจำชาติ

ที่มา  www.tourtooktee.com

โยคะเป็นคำสันสกฤตหมายถึงการรวมให้เป็นหนึ่ง โยคะจะรวมกาย จิต วิญาณให้เป็นหนึ่งทำให้เรามีสติและอยู่บนพื้นฐานของความจริงของชีวิต

โยคะไม่ใช่ศาสนา เพราะมีโยคะบางชนิดไม่เกี่ยวกับศาสนาแต่ส่วนใหญ่มาจากพื้นฐานของความเชื่อ และแนวทางปฏิบัติของศาสนา การฝึกโยคะคือการฝึกการปลอดปล่อยจากสิ่งลวงตาและการหลงผิด

การฝึกโยคะเป็นฝึกการเปลี่ยนแปลงตัวเองทั้งร่างกายและจิตวิญาณ นอกจากจะเปลี่ยนแปลงแล้วยังสามารถปรับปรุงให้ดีขึ้น

การฝึกโยคะจะประกอบไปด้วยส่วนที่สำคัญ 3 อย่างได้แก่

-การออกกำลังกายหรือการฝึกท่าโยคะ
-การหายใจหรือลมปราณ
-การทำสมาธิ

การ ฝึกท่าโยคะจะกระตุ่มอวัยวะและต่อมต่างๆในร่างกายทำงานดีขึ้นสุขภาพจึงดีขึ้น การหายใจเป็นแห่งก่อให้เกิดพลังของชีวิต การควบคุมการหายใจจะทำให้จิตใจและสุขภาพดีขึ้น การฝึกท่าโยคะและการหายใจจะเป็นพื้นฐานในการทำสมาธิ หากท่านได้ฝึกทั้งสามอย่างจะทำให้ผู้ฝึกมีสุขภาพที่แข็งแรง จิตใจผ่องใสและเข็มแข็ง

ที่มา  หนังสือโยคะเพื่อสุขภาพ

วิธีที่ 1 ใช้น้ำว่านหางจระเข้ล้างหน้าขจัดความกร้านเพื่อผิวเนียนสวย

การใช้น้ำว่านหางจระเข้ล้างหน้า ให้ใส่เพียง 2-3 หยดก็พอถ้าเป็นในช่วงเร่งรีบอาจบีบเอาน้ำจากใบว่านสดเลยก็ได้ เมื่อผสมน้ำว่านหางจระเข้กับโฟมล้างหน้าแล้ว ให้ถูจนเป็นฟอง แล้วเริ่มล้างหน้าได้ สำหรับผู้มีผิวมันและมีเหงื่อมาก ในฤดูร้อน อาจใช้แปรงช่วยล้างหน้าด้วยก็ได้

วิธีที่ 2 ใช้เนื้อวุ้นของว่านหางจระเข้ช่วยสมานผิวหลังล้างหน้า

ล้างว่านหางจระเข้สะอาด ฝานเอาหนามแหลมออก แล้วค่อยปลอกเปลือก เอาแต่เนื้อวุ้นข้างในไว้ใช้ ล้างหน้าให้สะอาดแล้วนำเนื้อวุ้นมาทาใบหน้า เพื่อบำรุงผิวหน้า ทาไปเรื่อย ๆ จนกว่าเนื้อวุ้นจะไม่มีน้ำ เหลือแต่เส้นใย ก็ให้หยุดทา แล้วรีบล้างออกโดยเร็ว นอกจากนี้ยังอาจใช้กับโลชั่นที่ใช้เป็นประจำ โดยหยดน้ำว่านหางจระเข้สัก 2-3 หยดลงในโลชั่นก็เป็นอันใช้ได้

วิธีที่ 3 ใช้เนื้อวุ่นว่านหางจระเข้รักษาสิวและตุ่มพอง

ว่านหางจระเข้จะ ช่วยลดการอักเสบของสิวและสลายพิษของเชื้อโรค อีกทั้งเมื่อสิวหายก็จะไม่เกิดเป็นรอยสิวขึ้นด้วย ใช้น้ำเมือกว่านหางจระเข้ทาที่หัวสิวหรือจะตัดเนื้อวุ้นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ปิดไว้ที่หัวสิวแล้วจึงใช้ผ้าก๊อซปิดทับไว้ก่อนเข้านอนก่อนก็ได้

ว่านหางจระเข้มีสรรพคุณช่วยสมานผิว และบำรุงรักษาผิว ช่วยรักษาน้ำและไขมันใต้ผิวให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะ ขจัดการแตกแห้งของผิว ขจัดสิ่งสกปรก ไขมันและเซลล์ที่ตายแล้วบนผิว ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลยิ่งขึ้น ใบว่านหางจระเข้สด ๆ ใบจะมีสรรพคุณเป็นได้ทั้งเครื่องสำอางประเภทโลชั่นและน้ำนม ใช้ได้ทั้งผิวแห้งและผิวมัน

แต่สำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย ให้ทำการทดสอบก่อนว่าใช้เนื้อวุ้นว่านได้หริอไม่ โดยมีวิธีทดสอบคือ ตัดเนื้อวุ้นว่านขนาด 3 ซ.ม. ปิดไว้ตรงแขนด้านใน (หรือทาที่ท้องแขนด้านใน) จากนั้นปิดทับด้วยผ้าก๊อซและกระดาษไข เพื่อให้เนื้อวุ้นติดอยู่ ถ้าไม่มีอาการแดงหรือคันในเช้าวันรุ่งขึ้น แสดงว่าใช้เนื้อวุ้นว่านได้

ที่มาจาก http://www.muslimthai.com

สูตรแรกคือน้ำผึ้งนั่นเอง น้ำผึ้งกินอร่อยแล้วยังให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้ดีด้วย ควรทาน้ำผึ้งหลังจากล้างหน้า ทิ้งไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้นใช้นิ้วตบทั่วใบหน้าเบาๆ แล้วล้างออกให้สะอาด น้ำผึ้งจะทำความสะอาดรูขุมขนและช่วยขจัดรอยสิวเสี้ยนดำด้วย

ไข่ขาว ใช้วิธีตีไข่ขาวให้ขึ้น ทาทั่วใบหน้าและลำคอ ปล่อยทิ้งไว้ให้แห้ง ล้างด้วยน้ำเย็น ไข่ขาวจะทำให้รูขุมขนกระชับขึ้น

หากอยากได้ความรู้สึกสดชื่นผิว ใช้แตงกวาเย็นๆ หั่นเป็นแว่น ไม่ต้องหนา นำมาวางให้ทั่วใบหน้า รวมทั้งบนเปลือกตา นอนหงาย ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที ความเหน็ดเหนื่อยล้าต่างๆ จะพลอยหายไปเป็นปลิดทิ้ง หรือใช้โยเกิร์ตเย็นๆ ทาทั่วใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้สักครู่และล้างออก ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื่นขึ้นเช่นกัน

การพอกหน้าจะได้ผลดียิ่งขึ้นถ้ามีการอบไอน้ำเสียก่อน ด้วยวิธีการง่ายๆ คือ รินน้ำร้อนใส่อ่างหรือกะละมัง ยื่นหน้าไปรับไอน้ำ พร้อมโพกผ้าขนหนูคลุมศีรษะและรอบอ่างให้เหมือนกระโจม ประมาณไม่เกิน 5 นาที หรืออาจใช้ผ้าขนหนูจุ่มน้ำร้อนแล้วนำมาเช็ดหน้าก็ได้

สังเกตให้ดี ถ้าผิวถลอกและแห้งแสดงว่าอาจร้อน หรือคุณถูหน้าแรงเกินไป สำหรับคนผิวแห้งควรอบไอน้ำแค่อาทิตย์ละครั้งหนึ่ง หรือถ้าผิวแห้งมากก็เว้นไปเป็น 2 อาทิตย์ครั้งก็พอ
ที่มา กระปุกดอทคอม

1 อินเดีย
2 เวเนซุเอลา
3 ประเทศ สหรัฐอเมริกา
4 เปอร์โตริโก
5 แอฟริกาใต้
6 ฟิลิปปินส์
7 โคลอมเบีย
8 บราซิล
9 สเปน
10แคนาดา
11 รัสเซีย
12 จีน
13 ญี่ปุ่น
14 เม็กซิโก
15 สาธารณรัฐ เช็ ก
16 เปรู
17 สาธารณรัฐ โดมินิกัน
18 ออสเตรเลีย
19 โปแลนด์
20 เกาหลีใต้
21 ฝรั่งเศส
21 ตรินิแดด และ โตเบโก
23 ตุรกี
24 อิสราเอล
25 เซอร์ เบี ย
26 จาเมกา
27 ไทย
28 กรีซ
29 นอร์เวย์
30 ชิลี
31 ไนจีเรีย
32 ยูเครน
33 ปานามา
34 ปารากวัย
35 วิ ต เซอร์ แลนด์
36 อิตาลี
37 ฟินแลนด์
38 แอ ง โก ลา
39 เลบานอน
39 นิการากัว
41 เอ ส โต เนีย
42 โบลิเวีย
43 แทนซาเนีย
44 ไอร์แลนด์
45 มาเลเซีย
46 อา รู บา
46 เยอรมัน
48 สกอตแลนด์
49 อาร์เจนตินา
50 ไซปรัส

soizaa.com

เนื่อง จากบริเวณช่องคลอดนั้นมีเชื้อแบคทีเรียอยู่หลายชนิด แต่ก็มีประมาณ 15 ชนิด ที่เป็นประโยชน์

หลัง รู้จักกลไกการทำความสะอาดภายในช่องคลอดตามธรรมชาติไปแล้ว คุณผู้หญิงก็จะยังต้องรักษาความสะอาดบริเวณภายนอกช่องคลอดอย่างถูกต้องโดย ไม่ให้เสียสมดุล อาทิ แลคโตแบซิลลัส แบคทีเรียซึ่งช่วยป้องกันการติดเชื้อ ส่งผลให้ช่องคลอดมีสภาพเป็นกรด ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียตัวร้าย

เมื่อ เป็นเช่นนั้นการขจัดสิ่งสกปรกจึงต้องไม่ทำลายแบคทีเรียตัวดี ดังนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นโดยเฉพาะแบบที่เป็นสบู่ผสมน้ำ หอมนั้นไม่จำเป็นที่จะต้องใช้บ่อยครั้ง สามารถใช้น้ำสะอาดล้าง แต่ไม่ควรฉีดน้ำแรง ๆ เข้าช่องคลอด หรือล้างลึกลุกล้ำเข้าไปภายใน เพราะอาจทำให้เกิดการอักเสบติดเชื้อที่อุ้งเชิงกราน

สำหรับขนบริเวณ อวัยวะเพศ ไม่ควรโกนทิ้ง เนื่องจากช่วยกรองฝุ่นละอองไม่ให้เข้าสู่อวัยวะเพศ ขณะที่อาการคันมักเกิดเพราะความอับชื้นของเหงื่อจากการสวมกางเกงชั้นในหรือ กางเกงที่รัดแน่นเกินไป หากไม่เปลี่ยนขนาดเครื่องนุ่งห่ม นานวันไปอาจมีปัญหาเชื้อราตามมา

ส่วนเรื่องของกลิ่นจากช่องคลอดซึ่ง ไม่เหม็นรุนแรงนั้น ถือเป็นเรื่องปกติ โดยกลิ่นจะเป็นเช่นไรก็ขึ้นอยู่กับอาหารที่รับประทาน สารเคมีในร่างกาย ช่วงการมีประจำเดือน หรือจากเหงื่อที่ขับออกมา

อย่างไรก็ตาม ทุก ๆ 3 เดือน คุณผู้หญิงควรใช้กระจกส่องดูอวัยวะเพศเพื่อสังเกตความผิดปกติของขนาดหรือสี หากมีลักษณะเปลี่ยนไปควรพบสูตินรีแพทย์ด่วน.

ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

การออกกำลังกาย ไม่ว่าประเภทใด ล้วนแต่ให้ประโยชน์กับร่างกายทั้งนั้น ยืดเส้นยืดสาย วันนี้ มีคำ

สำหรับเทรนเนอร์รับเชิญไม่ใช่ใครที่ไหน เขาคือนักกีฬาเพาะกายทีมชาติไทย เจ้าของแชมป์หลายรายการ คุณโอ๋-สิทธิ เจริญฤทธิ์ ที่มีท่าการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี ให้ผู้อ่านหนุ่ม ๆ มีหุ่นสมส่วนอย่างนายแบบ

คุณ โอ๋ กล่าวถึงการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณผู้ชาย ควรพัฒนากล้ามเนื้อ 3 ส่วน ประกอบด้วย กล้ามเนื้อไหล่ กล้ามเนื้อหน้าอก และกล้ามเนื้อท้อง โดยเฉพาะการพัฒนากล้ามเนื้อไหล่ หากทำให้กว้างขึ้นจะสวมเสื้อแล้วดูดี ส่วนการบริหารกล้ามเนื้อแต่ละครั้งต้องไม่ละเลยการวอร์มอัพกล้ามเนื้อราว 20 นาที แล้วจึงเริ่มฟิตหุ่นจากกล้ามเนื้อไหล่ ต่อด้วยอก ตามด้วยแขน และจบด้วยท้อง จากนั้นยังต้องค่อย ๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้ออีก 20 นาที ก่อนสิ้นสุดการออกกำลังกาย

สำหรับท่าทางการออกกำลังกาย เริ่มปฏิบัติด้วยการใช้ดัมเบลคู่ เลือกน้ำหนักที่สามารถยกได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่รู้สึกล้า ยืนตรงจับดัมเบลแนบข้างลำตัว จากนั้นยกออกจากลำตัวด้านข้าง เล่น 8-10 ครั้ง จะเท่ากับ 1 เซ็ต ปฏิบัติ 3-4 เซ็ต เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อไหล่ด้านข้าง

ท่า ต่อมา นั่งหลังตรง ยกดัมเบลคู่ ตั้งศอกเป็นแนวตั้งฉาก และยกแขนขึ้นเป็นแนวตรง ปฏิบัติให้ได้จำนวนครั้งและเซ็ตเท่ากับท่าแรก เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่ด้านหน้าและด้านข้าง

ลำดับ ต่อมาเป็นท่าทางการฝึกกล้ามเนื้ออก โดยการนอนราบกับเครื่องออกกำลังกายแบบสมิทแมชชีน เลือกเหล็กที่มีน้ำหนักพอยกไหวไม่หนักเกินไป ยกขึ้นเหยียดแขนตรง ยกลงแนวแขนตั้งฉาก ฝึก 8-10 ครั้ง หรือ 1 เซ็ต และทำให้ได้ 4-5 เซ็ต

ท่า สุดท้ายฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทั้งช่วงบนและล่าง หรือเรียกว่า ซูเปอร์เซ็ต ที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง จึงสามารถกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ปฏิบัติโดยเริ่มจากนอนราบในท่าเตรียม ชันเข่า 45 องศา ยกลำตัวขึ้นหาช่วงเข่า แต่ไม่ต้องให้ชิดมาก เป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน ขณะที่ส่วนล่างให้นอนราบในท่าเตรียม แล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้นสูง งอเข่าเล็กน้อย ในการทำซูเปอร์เซ็ตให้พยายามพัฒนาจำนวนครั้งให้มากขึ้นเรื่อย ๆ และแบ่งเป็น 5 เซ็ต

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายด้วยวิธีบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อ ควรอยู่ในความดูแลของเทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อผลลัพธ์ที่ถูกต้อง โดยสามารถขอคำปรึกษาได้ที่ศูนย์ฝึกเพาะกายทีมชาติไทย 0-2689-5298

ที่ มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

สิ่งหนึ่ง ที่เราต้องการนอกจากความรัก ความเอาใจใส่แล้ว ที่ขาดไม่ได้เลยคือเรื่องเซ็กส์ หรือเพศสัมพันธ์

กฤตย กร แสงขาว
นักจิตวิทยาและผู้ให้คำปรึกษาปัญหาทางเพศ

ผม เคยคุยเล่นๆ กับเพื่อนรุ่นพี่ท่านหนึ่ง ซึ่งมีครอบครัวที่แสนน่ารักอบอุ่น ผ่านร้อนผ่านหนาวมาเกือบ 25 ปีว่า อะไรสำคัญที่สุดในชีวิตการครองคู่เป็นสามีภรรยา เมื่อวัยหนุ่มสาวแต่งงานกันใหม่ๆ สิ่งที่เราสนใจใฝ่หาจากกันก็คือเรื่องเซ็กส์นี่แหละ หลายคนอาจจะแอบเถียงอยู่ในใจว่า ไม่เสมอไปหรอกบางคนต้องการแค่เพื่อนคู่คิดเท่านั้นเอง คำพูดนี้ผมจะไม่เถียงเลย ถ้าเป็นคู่แต่งงานที่เป็นผู้สูงอายุ หรืออยู่ในวัยที่หมดอารมณ์ทางเพศแล้ว การแต่งงานกันของคนวัยเจริญพันธุ์นั้น อย่างหนึ่งก็คือการสืบพันธุ์ เพื่อให้มีเผ่าพันธุ์มนุษย์ต่อไปในอนาคต ซึ่งก็ต้องผ่านการมีเพศสัมพันธ์

เขาว่ากันว่าการมี เซ็กส์นั้นช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรง มีชีวิตที่ยืนยาวจริงหรือเปล่า?

ข้อ แรก คือ ต้องถามก่อนว่ามีเซ็กส์กับใคร ถ้าเป็นคู่รัก คือคนที่คุณรักล่ะก็ อันนี้ตอบได้เลยว่าจริง เพราะอะไรนะหรือ ก็เพราะเมื่อเรารักใครสักคน การที่จะมีจิตพิศวาสมีความใคร่นั้นมันทำได้ดีกว่าการมีเซ็กส์กับคนแปลกหน้า ที่ไม่รู้ว่าจะไว้ใจได้หรือเปล่าเป็นไหนๆ เลิกกังวลเรื่องโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้เลย (ยกเว้นคุณไปพลีกายนอกบ้านให้คนอื่นๆ มา) เลิกกังวลกับความรู้สึกผิดชอบชั่วดี เดี๋ยวขัดศีลธรรม ขนบธรรมเนียมประเพณี เพราะเรามีเซ็กส์กับสามีภรรยาของเราเอง ใครก็ว่าเราไม่ได้ จริงไหม

ข้อ สอง คือ เซ็กส์ครั้งนั้น เป็นไปด้วยความยินยอมพร้อมใจของทั้งสองฝ่ายหรือเปล่า? ถ้าใช่ละก็เท่ากับว่าเซ็กส์ครั้งนั้นก็ประสบความสำเร็จไปครึ่งหนึ่งแล้ว เพราะการมีเพศสัมพันธ์ ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ช่วยให้อารมณ์ดี จิตใจแจ่มใส เกิดความผ่อนคลาย หายเครียด ทำให้นอนหลับฝันดี ส่งผลให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี กระชุ่มกระชวย รู้สึกเป็นหนุ่มเป็นสาวอยู่ตลอดเวลา

ข้อสาม คือ ร่างกายพร้อมหรือเปล่า? ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อนะครับว่า บางคนนี่จะอ่อนเปลี้ยเพลียแรงอย่างไรก็ได้ แต่อย่างไรสถิติต้องไม่ตก บางคนหลงเข้าใจผิดว่าการที่จะเอาใจสามีหรือภรรยาได้ดีที่สุดก็คือ ต้องมีเซ็กส์ทุกครั้งที่เขาหรือเธอต้องการ นั่นเป็นเจตนาดีและประสงค์ร้ายต่อตัวเองนะครับ เพราะการมีเซ็กส์ในแต่ละครั้งนั้น เราต้องการใช้พลังงานมากพอๆ กับการออกกำลังกายเลยทีเดียว แล้วคิดดูนะครับว่าการฝืนใจมีเซ็กส์แบบนั้นมันเหมือนกับการทำงานส่งให้ เสร็จๆ ได้แต่ปริมาณ ไม่ได้คุณภาพ ไม่สุขอย่างเต็มที่ สารแห่งความสุขก็จะไม่หลั่ง แทนที่จะหนุ่มสาว กลับจะกลายเป็นแก่เร็วไปนะครับ

ถ้าคุณกำลังมีปัญหาเรื่องเซ็กส์ใน ชีวิตคู่ ลองนำทั้งสามข้อที่กล่าวมานั้นไปเป็นหลักปฏิบัติในการมีเซ็กส์ของคุณนะครับ แล้วคุณจะพบกับผลที่แตกต่างจากเดิมอย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว แต่ที่สำคัญคือคุณก็ต้องคุยกับคู่ของคุณด้วย ให้เป็นไปโดยที่ทั้งสองฝ่ายยินยอมพร้อมใจกัน ลองนั่งคุยกันแบบเปิดอกเสียที เป็นของกันและกันไปแล้ว ก็เหมือนคนที่สนิทที่สุดในชีวิต ใครชอบอะไรไม่ชอบอะไรในเรื่องเซ็กส์ คุยกันได้ เพื่อความสุขในชีวิตคู่นะครับ

แล้วถ้ามีเซ็กส์บ่อยๆ จะมีปัญหาตามมาหรือไม่?
บางครั้งการขาดความรู้ความเข้าใจที่ ถูกต้องเกี่ยวกับเรื่องเซ็กส์ ก็เป็นบ่อเกิดของปัญหาเรื่องเซ็กส์ได้อย่างไม่น่าเชื่อ บางครั้งการไม่กล้าถาม ไม่กล้าปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ก็กลายเป็นว่าต้องไปศึกษาด้วยตนเอง ผิดบ้างถูกบ้างก็ว่ากันไป ทีนี้ลองมาดูกันว่าปัญหาที่(คิดเอาเอง) ตามมาจากการมีเซ็กส์บ่อยๆ มีอะไรบ้าง

ข้อแรก คือ ส่วนมากคุณผู้หญิงมักจะกังวลว่า เมื่อมีเซ็กส์บ่อยๆ จะทำให้ช่องคลอดหลวม ส่งผลให้คุณสามีเบื่อและอาจจะพาลไปมีกิ๊กนอกบ้านได้ (ถ้าเขาไปมีกิ๊กละก็เขาก็ไม่รักคุณแล้วล่ะ) คำถามข้อนี้มีคำตอบคือ จริง แต่ไม่ได้หมายความว่าเราจะหมดหนทางแก้ไขเสียดีเดียวนะครับ อันที่จริงแล้วลักษณะของช่องคลอดนั้นเป็นกล้ามเนื้อครับ อีกทั้งมีความแข็งแรงมาก ถึงขนาดกลายเป็นจุดขายในการโชว์เป่าลูกดอก เปิดขวด ฯลฯ ที่บาร์อะโกโก้ ชอบชี้ชวนให้คนไปดู แสดงให้เห็นว่า หลวมได้ก็คับได้เหมือนกัน ทางการแพทย์เลยได้มีวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยให้ช่องคลอดกระชับด้วยวิธี ง่ายๆ ไม่เสียเงิน ไม่เจ็บตัว นั่นคือการ ขมิบ คุณจะทำที่ไหนเมื่อไรก็ได้ไม่มีใครห้าม เพราะมันอยู่ในร่มผ้าไม่มีใครรู้ใครเห็น วันละ 10 ครั้ง 100 ครั้ง 1,000 ครั้ง หรือมากกว่าก็ไม่ผิดกติกาถ้าไหวละก็ โดยแต่ละครั้งควรขมิบค้างไว้สักนับ 10 วินาที (อย่าโกงนะครับ) นอกจากจะช่วยให้ช่องคลอดกระชับแล้ว เคยมีรายงานวิจัยพบว่ายังช่วยให้ผู้หญิงเองถึงจุดสุดยอดได้ง่ายด้วย ขยันมากเท่าไหร่ก็ได้ผลดีมากเท่านั้น

ข้อสอง คือ กังวลว่าการมีเซ็กส์บ่อย ๆ จะทำให้กลายเป็น คนติดเซ็กส์ คนบ้าเซ็กส์ คนบ้ากาม ล้วนแต่เป็นคำเหน็บแนมที่หาสาระอะไรไม่ได้ ดังนั้นอย่าหลงเชื่อเป็นอันขาด บางครั้งการหยอกล้อกันในเพื่อนฝูงเมื่อใครมีทีท่าสนใจเรื่องเซ็กส์ว่าเป็นคน บ้าเซ็กส์ ก็อาจจะกลายเป็นเรื่องไม่เป็นเรื่องขึ้นมาก็ได้ ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนนะครับว่า อย่างไรคือคนติดเซ็กส์ คนติดเซ็กส์นั้นคือคนที่เห็นกิจกรรมทางเพศสำคัญที่สุดในชีวิต ขาดไม่ได้ ต้องตายแน่ๆ ส่งผลให้วันๆ เอาแต่คิดเรื่องเซ็กส์ จะเป็นแบบมีเซ็กส์กับคนอื่นๆ ทั้งแบบตัวต่อตัว หรือแบบหมู่ หรือการช่วยตัวเอง การดูสื่อลามกต่างๆ อย่างมากผิดปกติ ทำให้ในที่สุดชีวิตส่วนตัว สังคม และการงานเสียหาย นั่นคือคนติดเซ็กส์ เป็นปัญหากับตนเองที่ควรได้รับการแก้ไขเป็นอย่างยิ่ง แต่ถ้าคุณไม่เข้าข่ายเหล่านี้ ก็มีไปเถอะครับ มากเท่าไหร่ก็ไม่เป็นไร ตราบใดที่ทั้งคุณและคู่ของคุณยังไหวอยู่ แต่ขอให้เน้นที่คุณภาพนิดนึงนะครับ ไม่ใช่ปริมาณ

ข้อสาม อันนี้คุณผู้ชายอาจเคยได้ยินมาบ้าง จะทำให้เสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ ซึ่งเป็นการโดนหลอกที่ยาวนานมาตั้งแต่สมัยเป็นวัยรุ่นเลย เพราะบางครั้งผู้ใหญ่ก็ไม่อยากให้เด็กชิงสุกก่อนห่าม แต่กลายเป็นว่าห่ามแล้วก็ยังเชื่อที่โดนหลอกอยู่ดี บ้างก็ว่ากระสุนจะหมด ทำให้มีลูกยาก ซึ่งไม่เป็นความจริงอะไรทั้งนั้นแหละครับ เรื่องที่จะเสื่อมหรือไม่เสื่อมนั้นสิ่งสำคัญมันอยู่ที่ว่าคุณใช้งานแล้ว ดูแลมันดีพอหรือเปล่าต่างหาก ร่างกายคนเรานั้นใช้งานหักโหมเกินไป แล้วถ้าไม่บำรุงรักษาก็มีแต่พังกับพังครับ สมรรถภาพทางเพศจะดีได้นั้นก็ต่อเมื่อร่างกายและจิตใจของคนคนนั้นต้องดีด้วย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ครบ 5 หมู่ ทำจิตใจให้ปลอดโปร่งโล่งสบาย ง่ายๆ แค่นี้เองครับ

ข้อ สี่ คือ คุณผู้หญิงหลายๆ ท่านอาจจะเคยทราบมาบ้างแล้วว่า เมื่อท่านมีเพศสัมพันธ์แล้วนั้น สิ่งที่ควรจะทำเป็นประจำทุกปีคือการไปตรวจมะเร็งปากมดลูก ซึ่งตรงนี้เองทำให้เกิดความเชื่ออีกอย่าง คือการมีเซ็กส์บ่อยๆ ทำให้เกิดมะเร็งปากมดลูก อันนี้ก็ก้ำกึ่งนะครับ เพราะไม่เป็นอย่างนั้นเสมอไป แต่ผมมีข้อเสนอครับว่า ไม่ว่าคุณจะมีเซ็กส์มากน้อยแค่ไหน ถ้าคุณมีกับคู่ของคุณคนเดียว ไม่ไปรักสนุกมีคู่นอนมากหน้าหลายตา (โดยไม่ใช้ถุงยางอนามัย) และคุณทั้งคู่รักษาอนามัยของอวัยวะเพศ อย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะคุณผู้ชายที่ไม่ได้ขลิบ ก็จะลดโอกาสเกิดมะเร็งปากมดลูกลงได้อย่างมาก การใช้ถุงยางอนามัยก็ช่วยลดอัตราเสี่ยงได้ด้วยเหมือนกัน

การมี เซ็กส์บ่อยหรือไม่บ่อยนั้น จำนวนคงไม่ใช่ตัวที่จะมาตัดสินได้อย่างแม่นยำ ถูกต้องเสียทีเดียว ความพึงพอใจทางเพศต่างหากที่จะเป็นตัววัดว่า คุณจะอยากมีเซ็กส์มากน้อยเท่าไหร่ และเมื่อคุณรู้สึกว่าเกิดปัญหา หรือข้อสงสัยขึ้น เมื่อปรึกษากันเองแล้วไม่ได้คำตอบที่พึงพอใจ สิ่งที่ง่ายกว่าการลองผิดลองถูกก็คือ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้ ความสามารถ เพื่อให้ได้คำตอบและแนวทางการแก้ไขที่ถูกต้อง จะได้ไม่ต้องหวาดผวากับความรู้ผิดๆ ถูกๆ ของตัวเองไปชั่วชีวิต

เป็น ไงบ้างครับ ได้เห็นถึงเรื่องเซ็กส์ดีๆ ในชีวิตคู่กันแล้ว อันที่จริงเทคนิคเหล่านี้ ไม่ใช่เรื่องใหม่ เป็นสิ่งที่หลายคนรู้แล้ว แต่มองข้ามมันไปด้วยซ้ำ ข้อสำคัญคือถ้าเรารักคู่ของเรา การเปิดอกคุยเรื่องเพศกันจะช่วยกระชับความสัมพันธ์กันได้อย่างดียิ่งนะครับ เพราะการเล่าเรื่องที่ส่วนตัวมากๆ ให้ใครในสังคนฟังนั้น เราจะต้องไว้ใจคนๆ นั้นมากๆ ซึ่งนั่นเท่ากับว่าถ้าเราเริ่มต้นคุยได้ แสดงให้เห็นว่าเราก็พัฒนาความรู้สึกที่กระชับแน่นแฟ้นได้อีกขั้น เผลอๆ อาจจะได้ผลดีกว่ามีเซ็กส์จริงๆ เสียอีก แล้วพบกันใหม่นะครับ

ที่ มาข้อมูล : นิตยสาร Health Today